【私の健康習慣🌟】 病弱だった私が変わった！12年以上続く朝のルーティン☀️ 私の健康習慣は、毎朝の「ホットトマトジュース」です🍅 12〜13年前から、血糖値対策のために飲み続けています。 血糖値に効果があるか実感は無いけど、気づいたら免疫力アップしてました。 ポイント： リコピン吸収のための

【私の健康習慣🌟】 野菜から食べ始めること、肉や揚げ物などを食べる際は野菜や海藻などを多めに食べること、間食を食べない日を設けていることなどです。 また、就寝の3時間くらい前には何も食べないようにしています。 食事以外では、短時間ですが、日常的に筋トレをしています。 筋力をよりアップさせて代謝を