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【私の健康習慣🌟】 毎朝ヨーグルトを食べています 十数年前に便秘にききそうではじめて…　腸活になっているようです

【私の健康習慣🌟】 病弱だった私が変わった！12年以上続く朝のルーティン☀️ 私の健康習慣は、毎朝の「ホットトマトジュース」です🍅 12〜13年前から、血糖値対策のために飲み続けています。 血糖値に効果があるか実感は無いけど、気づいたら免疫力アップしてました。 ポイント： リコピン吸収のための「オイル」 味変も楽しい「お酢」 ポカポカのための「スパイス」 これを始めてから、毎年欠かせないインフルエンザの予防接種は不要になり、一度も風邪をひかず、病院とおさらばできました！病院代を考えたら、最高のコスパ習慣です（笑） あとは、ガチガチにならないための「肩甲骨ストレッチ」を少々。 無理せず、自分に合うものを細く長く続けるのが一番の秘訣かもしれません✨

【私の健康習慣🌟】 　平日は昼休みに30分ウォーキング・ 　休日は１時間ウォーキング。 　昨年９月に手術して退院してから、毎日ウォーキングを継続しています。

【私の健康習慣🌟】 昨年の夏から5ヶ月、間、健康診断もあり 生活習慣、健康習慣、水分量、食事量、 睡眠💤など全て見直しました。 車生活で自分が1日何歩歩いてるのか？ 何リットル飲んでるか？ 数値すらわからない生活、 体重計には恐ろしくて何年と のれなかったのですが見直しをして 数値記録して いろいろ改善点をおさえました。 今、5ヶ月が過ぎて日常生活が格段と 変化もつき体重も減りました。 寝起き体重計にのるなんて 以前では考えられない😂 気付きや意識が変わると 変化があらわれてくるのですね。 2026年は身体を意識して健康が1番☝️を 目標にしてるのでこれからも 継続は力なりで続けたいです。 またピエトロの社員の皆さんに お会い出来る時には変わったと言われるように 心にとめて、決めていることの 一つにしときます。 "(〃ᵕᴗᵕ)=oo=(ᵕᴗᵕ〃)ｱｸｼｭ♪" 皆さんの健康習慣⭐️も 楽しく読まさせていただきます。

【私の健康習慣🌟】 3食だいたい決まった時間に食べています。 血圧、体重、歩数を毎日記録しています。

【私の健康習慣🌟】スマートウォッチを着けていること、ぐらいですね⌚ 最近、血圧も計る習慣をつけようと努力中です（すぐに忘れます⋯）。 しかし、歩数ってなかなか伸びないですね🚶 ファンの皆さまの投稿を拝読して、モチベーションupにさせていただきますね💪 今スマートウォッチを見たら、ちょうど歩数が「３９３９（サンキュー×２）」になっていて、何だか嬉しかったです🍀

【私の健康習慣🌟】 野菜から食べ始めること、肉や揚げ物などを食べる際は野菜や海藻などを多めに食べること、間食を食べない日を設けていることなどです。 また、就寝の3時間くらい前には何も食べないようにしています。 食事以外では、短時間ですが、日常的に筋トレをしています。 筋力をよりアップさせて代謝を高めたいと思っています。

【私の健康習慣🌟】 三食しっかり食べてます。 山盛りのお野菜サラダも食べるようにしています。最近はアボカドトッピングにはまってます。

【私の健康習慣🌟】 毎日自宅で筋トレしてます。

【私の健康習慣🌟】 毎食野菜料理を食べるようにしています！ドレッシングの消費が激しいです。

【私の健康習慣🌟】 食事を大切にしています。納豆大好きです。 体を動かすように心がけ、定期的にスポーツしています。テニス楽しいです。 あとは、睡眠時間を増やせたら嬉しいんだけど。

【私の健康習慣🌟】 白湯を飲んで体を冷やさないようにしています。あと、朝起きたときと寝る前にストレッチしています。

【私の健康習慣🌟】 毎朝のヨーグルトが１日の始まり♪ 食べるの大好きなので美味しく食べて元気に１日を過ごせるように毎日ヨーグルトで腸活しています　食べる時間がない時は飲むヨーグルトでお助け摂取！　私の健康習慣は食べることです

【私の健康習慣🌟】 退職してからも朝は7時に目覚ましをかけて起きます 湯たんぽのお湯で顔を洗って、昨日のポットのお湯を少し飲みながら、パンを焼いてコーヒー淹れて 朝ごはんにします それから新聞を取りに外にでて，家庭菜園に水やり 10時オープンのスーパーへ、自転車で行っていましたが、徒歩に変えました 本当に必要なものしか、買えません 重いもの 今年最初は5000歩ほどありましたが、歩幅が広くなってるのか、いかなくなりました 日没前に暖かければ　また，少し散歩します 8000歩が推奨されていますから、ボチボチがんばります

【私の健康習慣🌟】 毎朝ヨーグルト+季節の果物を食べて腸活と 手が冷たいので白湯を飲んでいます

【私の健康習慣🌟】 起きたらストレッチをします コーヒーでまったりして活動開始

【私の健康習慣🌟】 書き込みこっちだった🤭 毎日朝はバナナとヨーグルト、蜂蜜とナッツと一口甘酒（笑） 夜はキムチと納豆と自家製醤油麹を食べて菌活してます🤭

【私の健康習慣🌟】 健康は体の内側から！ということで『菌活』しています。 野菜摂りたいなってときは、カレーや鍋などにします。

【私の健康習慣🌟】 家を出るまでちょっと勇気がいりますが、寒くても頑張ってジムへ行きます。10分ほど運動すれば汗ばみます。

【私の健康習慣🌟】早寝早起き…。出来たらいいなァ～

【私の健康習慣🌟】 早寝早起きを心がけ規則正しい生活をおくる。

【私の健康習慣🌟】 今年の目標でもあります《毎日8000歩》🐾✨️です( ｰ̀֊ｰ́ )︎︎︎︎✌︎ 寒いけど外に出ちゃうと何とか歩けるものですね🤣おかげさまで、風邪すらひかないで元気盛り盛り暮らしてます………〇〇は風邪ひかない💦と言いますから、ホントですね😅

【私の健康習慣🌟】毎朝のラジオ体操です。

先日、「ピエトロクイズだヨ！全員集合2025参加記念」バッジを頂きました。

【2026年継続/チャレンジしたいこと🌈】 昨年末からダイエットも兼ねて1日10000歩を目標に歩くようにしています！ 無理をしないような習慣づくりからスタートしていて、11階にある職場から降りる時は必ず階段を使ったり、休日には散歩の時間を作って歩くようにしています！ 散歩していると何気ない発見もあって、いつもとは違う道を歩いてみると気分転換になりますね～✨️ ついうっかり見つけたお店でおいしいものを食べて帰ることもありますが、出会ったのもなにかの縁・・ということで、たのしく歩く習慣を継続していきたいと思います😂 1月のトークテーマ「2026年も継続したいこと！もしくはチャレンジしたいこと」はまだまだ募集中です！ みなさまの投稿をお待ちしています😆