広場

【私の健康習慣🌟】 歩きます 二人で毎日目指せ1万歩 でも 歩いているから元気なんじゃなくて 元気だから歩けるんだな〜と つくづく思います

【私の健康習慣🌟】 毎朝起きたら、最初に太陽の光を浴びることを意識しています！ 「今日も一日がんばろう！」という気持ちになれます☀️ 朝日を浴びることは、体内時計をリセットし睡眠の質の向上に繋がったり、免疫力が上がったりと、良い事がたくさんあるそうですよ～😆

【私の健康習慣🌟】 何十年も自家製ヨーグルトを 今は豆乳ヨーグルトに そしてヨガや筋膜リリースを ストレスを溜めないようにしていますが 最近は経験したことない不調があったり 自信がなくなっている時期でもあります

【私の健康習慣🌟】 　休日は、友人とノルディックウォーキングを楽しんでいます。 　歩くようになって、体重が減り、健康診断の結果も良くなりました。 　風景を眺めながら、季節の移り変わりを楽しんで歩いています。

｢パットフッテ82日間チャレンジ｣達成し嬉しいプレゼントが届きました ありがとうございます　かわいいバッチ♪ はじめは不安いっぱいで続けられるか心配でしたが皆様とともに楽しんで達成することが出来ました ピエトロスタッフ様素敵なプレゼントをありがとうございました これからも楽しみながら参加して行きたいと思います

【私の健康習慣🌟】 1日350gの野菜を摂る事を毎日意識して、食事を作っています。 冬は、焼野菜やスープ、お味噌汁に野菜をタップリ使ってます😋

【私の健康習慣🌟】 1日350gの野菜を摂る事を毎日意識して、食事を作っています。 冬は、焼野菜やスープ、お味噌汁に野菜をタップリ使ってます😋 朝は、野菜タップリのお味噌汁にたまごを入れて、タンパク質をプラスしました。

【私の健康習慣🌟】 週に３回、ジムに通うように頑張っています。 家族のためにも、食事は減塩を心がけています☺️

【私の健康習慣🌟】 今年からプールに通い始めました。週2で1時間くらい水中ウォーキングをしています。膝に負担がかからずに運動できるのではじめました。初回は抵抗ありましたが慣れてくると水中が気持ちよくて体が軽くて快適です。続けていきたいと思っています。 もちろん合わせて食生活もきちんとしようとしています。豆腐の上に野菜、でピエトロドレッシングは定番です♪

【私の健康習慣🌟】 （運動）朝と夜のストレッチと 　　　　15分のウォーキング 　　　　お風呂上がりのラジオ体操第二 （食）　朝と夜のお白湯と 　　　　はちみつヨーグルト 結構頑張ってるつもりなんですけど 身体に不具合が多めですね(^◇^;) ちなみにこの子の鼻を押すと ラジオ体操第二が始まります。

［みんなでパットフッテ82日間チャレンジ］達成プレゼントいただきました。なので､自分でご褒美を あー美味しい ホームタウンの皆様のコメントも励みになり達成できました。ありがとうございました。 ピエトロスタッフの皆様ありがとうございます。美味しく食べさせていただきます。

【私の健康習慣🌟】 20年以上朝、トマトジュースを飲んでいます。 数年前からは、アマニ油と甘酒を入れて飲んでいます。 朝のヨーグルトボウルは、腸活、菌活のために、食物繊維（りんごかバナナかキウイ）に、ナッツ、プルーン、ビーポーレンなどを入れています。 週3回の朝1時間のストレッチ、筋トレ、腸トレに週1回のゴルフの打ちっぱなしと月1回のラウンド。 今年からは、最低週1回30分×2のウォーキングもするように心がけています。

【私の健康習慣🌟】 毎日の夕飯メニューに、きのこ類、海藻類、豆類、根野菜、発酵食品、肉か魚、を必ず使うようにしてます。冬の寒さに負けないために調味料はニンニクや生姜などを使ったり天日塩のお味噌を使うことでミネラル補給も心がけてます♪ 面倒な時はすべてを鍋にっ！汁や鍋にしちゃえば手間いらず♪で手抜きしちゃってます♪水炊きにしたらピエトロの「焙煎ごま」を味変に使ってます◎

【私の健康習慣🌟】 早寝早起き、毎日３食バランスの取れた食事、適度な運動です。

【私の健康習慣🌟】 冬でも夏でも必ず湯船に入る。 シャワーだけで済ますことはありません。 夏にプラスしてシャワーで汗を流すことはあっても、お風呂に入るイコール湯船につかるです。

【私の健康習慣🌟】 ①腸活 ②温活 ③眠活　です❣️ ①腸内環境を整え ②温活で血流を促して自律神経を整え、 ③最後に眠活によって日々の疲労をリセットする！ 具体的には ①定期的なプチ断食と腹八分 ②湯船に浸かり頭寒足熱を一年中意識 ③しっかり運動して早寝早起き 無理せず少しずつでも◎ という意識で取り組んでまーす。

【私の健康習慣🌟】 　デスクワークの合間にストレッチをしています。 　そして、休み時間にゆるジャンプをしています。 　ゆるジャンプを目撃された時は、ちょっと引かれました。

【私の健康習慣🌟】 水分は最低でも必ず1日2リットル以上 摂るようにしています♪ あまり水分をとらなかった日は、 血流の悪さからか…頭痛、食欲不振など 体調不良になる事が多い気がします💦

【私の健康習慣🌟】発酵食品　を毎日食べています　納豆　キムチ　味噌汁など毎日食べるようにしています 減塩をしたいので　生姜を使って調味料の量を減らし　ソースやしょうゆをつけて食べないようにしたり　カリウムを摂るようにしています　

【私の健康習慣🌟】 明治　ブルガリア🇧🇬ヨーグルトは、1日のどこかで必ずいただきます☀️ピエトロさんよりお付き合いが長いです。無糖でその日の気分でケロッグや果物を入れて食べてます。おかげさまで健康で💓

【私の健康習慣🌟】 毎食食べ過ぎないこと もう少し食べたいなで止めておく これが出来なかった時に体重が…

【私の健康習慣🌟】 　血圧高めなので、塩分の取り過ぎに気を付けています。 　また、カリウム補給に毎朝バナナを食べています。

【私の健康習慣🌟】 バナナ、ヨーグルト、豆腐、納豆、青汁、在庫切らさないようにお買い物してます。 (-ω-；)ｱﾚ? 食べ物ばかり…クワガタ食いしん坊過ぎ〜

【私の健康習慣🌟】 「こまめな手洗いとうがい」です。 可愛い、美しい、心を清らかに豊かにしてくれる、大好きな、モノ・コト・ヒトと一緒にすごすことです♡

【私の健康習慣🌟】 美味しいものを食べてしっかり睡眠をとってストレス溜めないことです😄